POMPKI NA

nie, skoro ćwiczysz na siłowni x3 w tygodniu to pompki są zbędne. Możesz np dorzucić je do treningu klatki piersiowej.

nie ćwicz narazie ewentualnie podciaganie pompki brzuszki itp, odzywki tez zostaw na duzo pozniej

w pół roku to wiesz na to trzeba lat. w domu czyli pompki itp nie przypakujesz

ja robiłem wczoraj pod wieczór pompki tzw"Diamonds puch up" to bodajże na środek klatki idzie bo mam troszeczkę zapadniętą.I tu moje pytanie czy po treningu klatki nie bedzie dobrej regeneracji.

Ludzie... Ja rozumiem, ze lato idzie i chcecie dobrze wygladac na plazy, ale wiecej nie znaczy lepiej... Odpusccie pompki i zajmijcie sie konkretnym treningiem, a efekty beda lepsze... zdr.

pompki nadadza dynamiki z czym to idzie wiecej sily masy na tym nie zrobimy ..proste

a jak ćwiczyć mogę np grac w piłkę nożną a mogę robić do tego codziennie rozpiętki i wyciskanie na płaskiej i góra + pompki i brzuszki ?

Jak dobrze sobie ustawisz trening siłowy, to nie będziesz miał siły na dodatkowe pompki.

Pompki, szeroko ustawione ręce, nogi oprzyj na czymś wyższym od podłoża

Nie szkodzi... A efekt w postaci miesni ?? Gdy zacyznalem robic pompki, konczylem na 20, teraz do 35 dobijam, nie wiem, moze to tylko psychika?

Może spróbuj od łatwiejszej wersji pompek na kolanach ? tzw. damskie pompki. Musisz poszukać zdjęć sam, ponieważ nie posiadam. Ale pewnie wiesz jak je się wykonuje.

ja bym proponował oprzeć ręce o sciane i robie takie pompki a puźniej tak jak wyżej kolega pisał ręce oprzeć o łózko a nastepnie tradycyjne nogi i ręce na jednej wysokości. Powodzenia życzę

za młody jesteś, poczekaj kilka lat jak chcesz to możesz robić pompki, podciąganie się na drążku itp.

W tricu dalbym pompki odwrotne na poczatek W plecach jedno wioslo zastapilbym drazkiem Rozpisz dokladnie nogi

pompki brzuszki jak narazie beda okej ;) nie zapomnij cwiczyc nog (przysiady, wznosy na palcach) reszta j.w

Wycwiel -to proste-pyta się o ile może zwiększyć liczbę serii na pompki i drążek i czy może to robić naprzemian :) Jakiś nietutejszy pewnie :)

wywal ze swojego jadłospisu całe śmieciowe żarcie (tj. fastfoody, słodzone napoje, słodycze) i postaraj się zastosować do 10 wskazówek żywieniowych (temat znajdziesz na forum) do tego jakieś aeroby, domowy trening (pompki, przysiady itd.) i powinno wystarczyć w twoim wieku

A jeśli chodzi o jakies odżywki bo ćwiczę ok 3/4 razy w tygodniu domowys sposob drązek hantle gryf pompki, to np gain bolic 6000 dobry by był na mase?. i najbardziej chodzi mi o łape, jak cwiczyc aby ona rosła

Głownie chciałbym troche powiekszyć klatkę i trochę ją wyrzeźbić (na pompkach), bo w moim mieście nie ma siłki:( Pompki sie do tego nadaja??

A co myślicie o tym planie treningowym na pompki ? http://www.100pompek.pl/6-10-pompek